| Горох, зерно цельное (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 75 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.6% | 987 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 8.1% | 928 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 19.1% | 392 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 445.7 мкг | 900 мкг | 49.5% | 37.2% | 202 г |
| бета Каротин | 2.675 мг | 5 мг | 53.5% | 40.2% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 9.7% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 69.54 мг | 500 мг | 13.9% | 10.4% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 10.9% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7.4% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.163 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 3.6% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 6.106 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.2% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.678 мг | 20 мг | 13.4% | 10.1% | 747 г |
| Ниацин | 1.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544.86 мг | 2500 мг | 21.8% | 16.4% | 459 г |
| Кальций, Ca | 60.87 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.6% | 1643 г |
| Кремний, Si | 41.958 мг | 30 мг | 139.9% | 105% | 72 г |
| Магний, Mg | 52.78 мг | 400 мг | 13.2% | 9.9% | 758 г |
| Натрий, Na | 18.24 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7127 г |
| Сера, S | 85.64 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.5% | 1168 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 14% | 535 г |
| Хлор, Cl | 81.87 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 704 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 315.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.776 мг | 18 мг | 15.4% | 11.6% | 648 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 7.465 мкг | 10 мкг | 74.7% | 56.1% | 134 г |
| Литий, Li | 16.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7065 мг | 2 мг | 35.3% | 26.5% | 283 г |
| Медь, Cu | 320.24 мкг | 1000 мкг | 32% | 24% | 312 г |
| Молибден, Mo | 33.322 мкг | 70 мкг | 47.6% | 35.7% | 210 г |
| Никель, Ni | 80.634 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.115 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5.6% | 1337 г |
| Стронций, Sr | 28.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 56.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11933 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 11.6% | 651 г |
| Цинк, Zn | 1.4207 мг | 12 мг | 11.8% | 8.9% | 845 г |
| Цирконий, Zr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.663 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».