| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.4% | 1246 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 16.6% | 252 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.6 мкг | 900 мкг | 29.6% | 12.4% | 338 г |
| Ретинол | 0.263 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.538 мг | 1.8 мг | 29.9% | 12.6% | 335 г |
| Витамин В4, холин | 25.96 мг | 500 мг | 5.2% | 2.2% | 1926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 9.4% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.792 мкг | 400 мкг | 13.2% | 5.5% | 758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.289 мкг | 3 мкг | 43% | 18.1% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2591 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.377 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6381 мг | 20 мг | 3.2% | 1.3% | 3134 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.02 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.2% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 471.79 мг | 1000 мг | 47.2% | 19.8% | 212 г |
| Магний, Mg | 29.25 мг | 400 мг | 7.3% | 3.1% | 1368 г |
| Натрий, Na | 636.53 мг | 1300 мг | 49% | 20.6% | 204 г |
| Сера, S | 194.98 мг | 1000 мг | 19.5% | 8.2% | 513 г |
| Фосфор, P | 392.8 мг | 800 мг | 49.1% | 20.6% | 204 г |
| Хлор, Cl | 73.77 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8531 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.3% | 1828 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6006 г |
| Медь, Cu | 34.08 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2934 г |
| Молибден, Mo | 3.491 мкг | 70 мкг | 5% | 2.1% | 2005 г |
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.17 мкг | 55 мкг | 31.2% | 13.1% | 320 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27529 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 1.846 мг | 12 мг | 15.4% | 6.5% | 650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.806 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 1.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.781 г | ~ | |||
| Лизин | 1.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.943 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.855 г | ~ | |||
| Пролин | 2.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.995 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.608 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.37 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.208 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.364 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.657 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.604 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.311 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.843 г | min 16.8 г | 40.7% | 17.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр творожный хохладн_кон составляет 238 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».