| Миндаль | 7.5 г |
| Вода | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 456.8 ккал | 1684 ккал | 27.1% | 5.9% | 369 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 4% | 543 г |
| Жиры | 40.3 г | 56 г | 72% | 15.8% | 139 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 5.8% | 377 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8118 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 2.7% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.488 мг | 1.8 мг | 27.1% | 5.9% | 369 г |
| Витамин В4, холин | 39.08 мг | 500 мг | 7.8% | 1.7% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 2.5% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 1.6% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.45 мг | 15 мг | 123% | 26.9% | 81 г |
| Витамин Н, биотин | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.4% | 1515 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.65 мг | 20 мг | 23.3% | 5.1% | 430 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561 мг | 2500 мг | 22.4% | 4.9% | 446 г |
| Кальций, Ca | 205.88 мг | 1000 мг | 20.6% | 4.5% | 486 г |
| Кремний, Si | 37.5 мг | 30 мг | 125% | 27.4% | 80 г |
| Магний, Mg | 175.75 мг | 400 мг | 43.9% | 9.6% | 228 г |
| Натрий, Na | 7.73 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16818 г |
| Сера, S | 133.75 мг | 1000 мг | 13.4% | 2.9% | 748 г |
| Фосфор, P | 354.8 мг | 800 мг | 44.4% | 9.7% | 225 г |
| Хлор, Cl | 29.6 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.15 мг | 18 мг | 17.5% | 3.8% | 571 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 9.225 мкг | 10 мкг | 92.3% | 20.2% | 108 г |
| Литий, Li | 16.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.44 мг | 2 мг | 72% | 15.8% | 139 г |
| Медь, Cu | 105.15 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 2.3% | 951 г |
| Молибден, Mo | 22.675 мкг | 70 мкг | 32.4% | 7.1% | 309 г |
| Никель, Ni | 90 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.875 мкг | 55 мкг | 3.4% | 0.7% | 2933 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4290 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 3.3% | 667 г |
| Цинк, Zn | 1.59 мг | 12 мг | 13.3% | 2.9% | 755 г |
| Цирконий, Zr | 26.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.803 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.7 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.825 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27.525 г | min 16.8 г | 163.8% | 35.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.7% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.225 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндаль вымоченный составляет 456,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».