| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.1% | 608 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.3% | 589 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 4.7% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.6% | 500 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4826 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.2 мкг | 900 мкг | 30.8% | 13.3% | 325 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 30.99 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.397 мг | 5 мг | 27.9% | 12% | 358 г |
| бета Криптоксантин | 322.188 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 986.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 8.3% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 161.07 мг | 500 мг | 32.2% | 13.9% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 10.4% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 5.6% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.588 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.3% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.4% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.437 мг | 15 мг | 16.2% | 7% | 616 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.184 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.792 мкг | 50 мкг | 37.6% | 16.2% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1126 мг | 20 мг | 20.6% | 8.9% | 486 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.35 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.5% | 785 г |
| Кальций, Ca | 73.71 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.2% | 1357 г |
| Магний, Mg | 63.39 мг | 400 мг | 15.8% | 6.8% | 631 г |
| Натрий, Na | 1297.22 мг | 1300 мг | 99.8% | 43.1% | 100 г |
| Сера, S | 145.59 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.3% | 687 г |
| Фосфор, P | 247.1 мг | 800 мг | 30.9% | 13.3% | 324 г |
| Хлор, Cl | 1981.04 мг | 2300 мг | 86.1% | 37.2% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.923 мг | 18 мг | 21.8% | 9.4% | 459 г |
| Йод, I | 13.19 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.8% | 1137 г |
| Кобальт, Co | 8.003 мкг | 10 мкг | 80% | 34.5% | 125 г |
| Марганец, Mn | 1.4861 мг | 2 мг | 74.3% | 32.1% | 135 г |
| Медь, Cu | 256.09 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 11% | 390 г |
| Молибден, Mo | 6.875 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.2% | 1018 г |
| Селен, Se | 27.57 мкг | 55 мкг | 50.1% | 21.6% | 199 г |
| Фтор, F | 47.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8365 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 2.0024 мг | 12 мг | 16.7% | 7.2% | 599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.697 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.544 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.712 г | min 16.8 г | 22.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.207 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 231,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».