| Яйцо куриное вареное всмятку | 150 г |
| Корнишоны маринованные 3-6 см | 125 г |
| Грудка Нежная [Барнаульский Пищевик] | 200 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.6% | 826 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12% | 659 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3833 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.4% | 1228 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.16 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 324 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 68.1 мг | 500 мг | 13.6% | 10.7% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 5.9% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.137 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.2% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 4.897 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.7% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 5.8% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7921 мг | 20 мг | 4% | 3.2% | 2525 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.38 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.9% | 4210 г |
| Кальций, Ca | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5305 г |
| Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 1.4% | 5533 г |
| Натрий, Na | 98 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Сера, S | 53.4 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.2% | 1873 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 6.2% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 37.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 3.9% | 2025 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 2.424 мкг | 10 мкг | 24.2% | 19.1% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3436 г |
| Медь, Cu | 45.56 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.6% | 2195 г |
| Молибден, Mo | 1.455 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.7% | 4811 г |
| Селен, Se | 8.093 мкг | 55 мкг | 14.7% | 11.6% | 680 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30008 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.4275 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат зимний составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».