| Морковь желтая (Запекание) | 242 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 117 г |
| Чеснок (Запекание) | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 908 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Вешенки | 432 г |
| Кабачок (Запекание) | 477 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 23 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 15 г |
| Картофель (Запекание) | 698 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 16 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 14.8% | 628 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.7% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.6% | 2045 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 53.66 мг | 500 мг | 10.7% | 10% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 19.2% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 20.8% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.109 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.153 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 2.726 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.1% | 1834 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 10.9% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1866 мг | 20 мг | 25.9% | 24.1% | 386 г |
| Ниацин | 5.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.11 мг | 2500 мг | 19.4% | 18% | 516 г |
| Кальций, Ca | 27.15 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3683 г |
| Кремний, Si | 22.563 мг | 30 мг | 75.2% | 70% | 133 г |
| Магний, Mg | 55.56 мг | 400 мг | 13.9% | 12.9% | 720 г |
| Натрий, Na | 40.45 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
| Сера, S | 120.75 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.3% | 828 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 15.3% | 609 г |
| Хлор, Cl | 65.02 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 7% | 1339 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 5.728 мкг | 10 мкг | 57.3% | 53.3% | 175 г |
| Литий, Li | 24.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 5.9% | 1579 г |
| Медь, Cu | 146.26 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 13.6% | 684 г |
| Молибден, Mo | 10.695 мкг | 70 мкг | 15.3% | 14.2% | 655 г |
| Никель, Ni | 2.073 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.189 мкг | 55 мкг | 14.9% | 13.9% | 672 г |
| Стронций, Sr | 14.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.08 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4873 г |
| Хром, Cr | 17.08 мкг | 50 мкг | 34.2% | 31.8% | 293 г |
| Цинк, Zn | 0.9976 мг | 12 мг | 8.3% | 7.7% | 1203 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.919 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.632 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 1.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.97 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.218 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные овощи с курицей(филе) 10.05.22/смет составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».