| Огурец парниковый | 143 г |
| Помидор (томат), парниковый | 223 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.2% | 12667 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 13.4% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 15.3% | 1804 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 16.7% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.26 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 22124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.3% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.501 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 26649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.33 мг | 90 мг | 15.9% | 44.3% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 22% | 1258 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 25.3% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4052 мг | 20 мг | 2% | 5.6% | 4936 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.91 мг | 2500 мг | 8.6% | 24% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6293 г |
| Кремний, Si | 23.404 мг | 30 мг | 78% | 217.3% | 128 г |
| Магний, Mg | 5.54 мг | 400 мг | 1.4% | 3.9% | 7220 г |
| Натрий, Na | 519.41 мг | 1300 мг | 40% | 111.4% | 250 г |
| Сера, S | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8453 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 11.4% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 826.08 мг | 2300 мг | 35.9% | 100% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 8.1% | 3475 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 4.084 мкг | 10 мкг | 40.8% | 113.6% | 245 г |
| Литий, Li | 16.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 15.9% | 1741 г |
| Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 23.1% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 5.916 мкг | 70 мкг | 8.5% | 23.7% | 1183 г |
| Никель, Ni | 7.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15805 г |
| Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 32733 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 19.8% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 94.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.249 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 10.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 42.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.57 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец помидоры составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».