| Шпроты в масле. Консервы | 63 г |
| хлеб серый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.8 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.5% | 543 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 12.7% | 238 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 2.2% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3% | 1000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 1.1% | 2680 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.7% | 4592 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.478 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.6% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 18.45 мг | 500 мг | 3.7% | 1.1% | 2710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 2% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.405 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.179 мкг | 10 мкг | 131.8% | 39.7% | 76 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.272 мг | 15 мг | 48.5% | 14.6% | 206 г |
| Витамин Н, биотин | 0.854 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5855 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0542 мг | 20 мг | 25.3% | 7.6% | 396 г |
| Ниацин | 2.568 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.22 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.5% | 856 г |
| Кальций, Ca | 204.03 мг | 1000 мг | 20.4% | 6.1% | 490 г |
| Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 0.2% | 12876 г |
| Магний, Mg | 54.3 мг | 400 мг | 13.6% | 4.1% | 737 г |
| Натрий, Na | 500.08 мг | 1300 мг | 38.5% | 11.6% | 260 г |
| Сера, S | 133.7 мг | 1000 мг | 13.4% | 4% | 748 г |
| Фосфор, P | 289.1 мг | 800 мг | 36.1% | 10.9% | 277 г |
| Хлор, Cl | 988.91 мг | 2300 мг | 43% | 13% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.231 мг | 18 мг | 12.4% | 3.7% | 807 г |
| Кобальт, Co | 39.414 мкг | 10 мкг | 394.1% | 118.8% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.6021 мг | 2 мг | 30.1% | 9.1% | 332 г |
| Медь, Cu | 182.8 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 5.5% | 547 г |
| Молибден, Mo | 12.621 мкг | 70 мкг | 18% | 5.4% | 555 г |
| Никель, Ni | 13.138 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.444 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.8% | 3809 г |
| Титан, Ti | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25757 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.4216 мг | 12 мг | 3.5% | 1.1% | 2846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами из серого хлеба составляет 331,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».