| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Банан | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.2% | 633 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.7% | 496 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 11.1% | 523 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 9.9% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 117.89 мг | 500 мг | 23.6% | 13.7% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.188 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 10.3% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 6.7% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 10.558 мкг | 50 мкг | 21.1% | 12.2% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.342 мг | 20 мг | 16.7% | 9.7% | 598 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.38 мг | 2500 мг | 7% | 4.1% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 260.32 мг | 1000 мг | 26% | 15.1% | 384 г |
| Кремний, Si | 15.623 мг | 30 мг | 52.1% | 30.2% | 192 г |
| Магний, Mg | 27.72 мг | 400 мг | 6.9% | 4% | 1443 г |
| Натрий, Na | 310.93 мг | 1300 мг | 23.9% | 13.9% | 418 г |
| Сера, S | 140.11 мг | 1000 мг | 14% | 8.1% | 714 г |
| Фосфор, P | 232.6 мг | 800 мг | 29.1% | 16.9% | 344 г |
| Хлор, Cl | 462 мг | 2300 мг | 20.1% | 11.7% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 4.4% | 1309 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.9% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 4.496 мкг | 10 мкг | 45% | 26.1% | 222 г |
| Литий, Li | 0.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Медь, Cu | 73.22 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 3.881 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1804 г |
| Никель, Ni | 0.812 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.993 мкг | 55 мкг | 30.9% | 17.9% | 324 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14674 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.658 мг | 12 мг | 13.8% | 8% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.767 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.235 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.278 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.724 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.688 г | min 16.8 г | 22% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 1105 составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».