Мой здоровый рацион

Рецепт Суп пюре( картофель, морковь, лук,тыква, сыр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пюре( картофель, морковь, лук,тыква, сыр)

Картофель отварной по 1-206 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Тыква (Варка без слива) 450 г
Сыр плавленный 180 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре( картофель, морковь, лук,тыква, сыр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.5% 3040 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.3% 2000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.8% 3476 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.5% 1333 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.3% 2652 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 313 мкг 900 мкг 34.8% 57.8% 288 г
бета Каротин 1.983 мг 5 мг 39.7% 65.9% 252 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.7% 4500 г
Витамин В4, холин 6.86 мг 500 мг 1.4% 2.3% 7289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 8.6% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 9.1% 1818 г
Витамин В9, фолаты 6.553 мкг 400 мкг 1.6% 2.7% 6104 г
Витамин C, аскорбиновая 4.24 мг 90 мг 4.7% 7.8% 2123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 2.5% 6494 г
Витамин Н, биотин 0.297 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16835 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.6317 мг 20 мг 3.2% 5.3% 3166 г
Ниацин 0.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.11 мг 2500 мг 8% 13.3% 1249 г
Кальций, Ca 17.61 мг 1000 мг 1.8% 3% 5679 г
Кремний, Si 8.965 мг 30 мг 29.9% 49.7% 335 г
Магний, Mg 14.55 мг 400 мг 3.6% 6% 2749 г
Натрий, Na 20.57 мг 1300 мг 1.6% 2.7% 6320 г
Сера, S 15.79 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6333 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 6% 2768 г
Хлор, Cl 17.26 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 13326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.2 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 27.93 мкг ~
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 4% 4157 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1% 15957 г
Кобальт, Co 1.021 мкг 10 мкг 10.2% 16.9% 979 г
Литий, Li 0.455 мкг ~
Марганец, Mn 0.0596 мг 2 мг 3% 5% 3356 г
Медь, Cu 111.83 мкг 1000 мкг 11.2% 18.6% 894 г
Молибден, Mo 2.763 мкг 70 мкг 3.9% 6.5% 2533 г
Никель, Ni 1.629 мкг ~
Рубидий, Rb 41.5 мкг ~
Селен, Se 0.199 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 27638 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 37.9 мкг 4000 мкг 0.9% 1.5% 10554 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 2.7% 6410 г
Цинк, Zn 0.254 мг 12 мг 2.1% 3.5% 4724 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.612 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре( картофель, морковь, лук,тыква, сыр) составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».