| Бисквит для рулета | 264 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.8% | 1152 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7% | 1610 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 19.46 мг | 500 мг | 3.9% | 4.4% | 2569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.432 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 7.8% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.556 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.5% | 3213 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.073 мг | 20 мг | 0.4% | 0.4% | 27397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.96 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.3% | 3427 г |
| Кальций, Ca | 60.31 мг | 1000 мг | 6% | 6.7% | 1658 г |
| Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5479 г |
| Натрий, Na | 24.32 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5345 г |
| Сера, S | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4112 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 6.5% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 48.64 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 36735 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.5% | 2058 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 4.86 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20576 г |
| Молибден, Mo | 2.432 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.9% | 2878 г |
| Олово, Sn | 6.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.973 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2% | 5653 г |
| Стронций, Sr | 8.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41110 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.1946 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Рулет составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».