| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Индейка 2 кат. (Жарка) | 160 г |
| Морковь (Жарка) | 102 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 122 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 58 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11.2% | 639 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.3% | 1143 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.9% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.8% | 606 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 550 мкг | 900 мкг | 61.1% | 43.5% | 164 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.214 мг | 5 мг | 64.3% | 45.8% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 45.86 мг | 500 мг | 9.2% | 6.6% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 4.9% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 8.3% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.589 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.6% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.4 мг | 90 мг | 18.2% | 13% | 549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.747 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2862 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1401 мг | 20 мг | 25.7% | 18.3% | 389 г |
| Ниацин | 3.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.28 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.6% | 942 г |
| Кальций, Ca | 60.02 мг | 1000 мг | 6% | 4.3% | 1666 г |
| Кремний, Si | 20.916 мг | 30 мг | 69.7% | 49.7% | 143 г |
| Магний, Mg | 51.38 мг | 400 мг | 12.8% | 9.1% | 779 г |
| Натрий, Na | 60.08 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.3% | 2164 г |
| Сера, S | 138.72 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.9% | 721 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 16.3% | 439 г |
| Хлор, Cl | 48.29 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 7.7% | 929 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 7.232 мкг | 10 мкг | 72.3% | 51.5% | 138 г |
| Литий, Li | 14.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3205 мг | 2 мг | 16% | 11.4% | 624 г |
| Медь, Cu | 175.12 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 12.5% | 571 г |
| Молибден, Mo | 18.966 мкг | 70 мкг | 27.1% | 19.3% | 369 г |
| Никель, Ni | 4.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.028 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.6% | 2712 г |
| Стронций, Sr | 42.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17286 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.1% | 874 г |
| Цинк, Zn | 1.7065 мг | 12 мг | 14.2% | 10.1% | 703 г |
| Цирконий, Zr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.994 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.716 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.631 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с гречкой составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».