| Тыква (На пару) | 300 г |
| Чеснок (На пару) | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.4% | 4667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 23% | 1111 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.7 мкг | 900 мкг | 24.6% | 62.9% | 406 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 66% | 388 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 9.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 12.26 мг | 500 мг | 2.5% | 6.4% | 4078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 19.4% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 17.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.594 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.6% | 3776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.8% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 15.1% | 1698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 6.4% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.712 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.6% | 7022 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.764 мг | 20 мг | 3.8% | 9.7% | 2618 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.82 мг | 2500 мг | 8.1% | 20.7% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 42.97 мг | 1000 мг | 4.3% | 11% | 2327 г |
| Кремний, Si | 25.343 мг | 30 мг | 84.5% | 216.1% | 118 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 9.5% | 2712 г |
| Натрий, Na | 9.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 13684 г |
| Сера, S | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.6% | 4583 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 11.3% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 28.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.1% | 8084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 6.1% | 4119 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.6% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 36.1% | 711 г |
| Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 10.2% | 2516 г |
| Медь, Cu | 161.41 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 41.2% | 620 г |
| Молибден, Mo | 5.858 мкг | 70 мкг | 8.4% | 21.5% | 1195 г |
| Никель, Ni | 4.732 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.917 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.3% | 5998 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.9% | 5348 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 21.2% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.3006 мг | 12 мг | 2.5% | 6.4% | 3992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы, grig составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».