| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 750 г |
| Крупа пшено шлифованное | 250 г |
| Тыква | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.7% | 1474 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.6% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.6% | 1091 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 13.06 мг | 500 мг | 2.6% | 2.2% | 3828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.247 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.2% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 2.3% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.771 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2823 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4509 мг | 20 мг | 7.3% | 6.1% | 1378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.32 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.5% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 78.61 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.6% | 1272 г |
| Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 5.5% | 1524 г |
| Натрий, Na | 173.42 мг | 1300 мг | 13.3% | 11.1% | 750 г |
| Сера, S | 35.02 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2856 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 10.3% | 808 г |
| Хлор, Cl | 289.78 мг | 2300 мг | 12.6% | 10.5% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 3.1% | 2719 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 3.3% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 2.251 мкг | 10 мкг | 22.5% | 18.7% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 7.6% | 1083 г |
| Медь, Cu | 115.76 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.6% | 864 г |
| Молибден, Mo | 6.587 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.8% | 1063 г |
| Селен, Se | 1.107 мкг | 55 мкг | 2% | 1.7% | 4968 г |
| Фтор, F | 35.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11338 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.5867 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2045 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная на молоке с тыквой составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».