Куриная грудка (филе) | 200 г |
Макароны из муки высшего сорта | 40 г |
Морковь | 70 г |
Лук репчатый | 80 г |
Огурец парниковый | 100 г |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 15.9% | 567 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3097 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 275.5 мкг | 900 мкг | 30.6% | 27.7% | 327 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.491 мг | 5 мг | 29.8% | 27% | 335 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.6% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 37.64 мг | 500 мг | 7.5% | 6.8% | 1328 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 12.3% | 737 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 15.9% | 570 г |
Витамин В9, фолаты | 9.175 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4360 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.1% | 1282 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 3.4% | 2695 г |
Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3417 г |
Витамин Н, биотин | 0.822 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.6% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2544 мг | 20 мг | 21.3% | 19.3% | 470 г |
Ниацин | 4.151 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.23 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.5% | 1206 г |
Кальций, Ca | 155.14 мг | 1000 мг | 15.5% | 14% | 645 г |
Кремний, Si | 13.351 мг | 30 мг | 44.5% | 40.3% | 225 г |
Магний, Mg | 47.4 мг | 400 мг | 11.9% | 10.8% | 844 г |
Натрий, Na | 156.16 мг | 1300 мг | 12% | 10.9% | 832 г |
Сера, S | 134.09 мг | 1000 мг | 13.4% | 12.1% | 746 г |
Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 22.2% | 409 г |
Хлор, Cl | 249.32 мг | 2300 мг | 10.8% | 9.8% | 923 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 170.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 5.1% | 1796 г |
Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4601 г |
Кобальт, Co | 4.393 мкг | 10 мкг | 43.9% | 39.8% | 228 г |
Литий, Li | 0.737 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1513 г |
Медь, Cu | 114.56 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 10.4% | 873 г |
Молибден, Mo | 7.375 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.5% | 949 г |
Никель, Ni | 1.16 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.156 мкг | 55 мкг | 18.5% | 16.8% | 542 г |
Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6831 г |
Хром, Cr | 9.87 мкг | 50 мкг | 19.7% | 17.8% | 507 г |
Цинк, Zn | 1.2006 мг | 12 мг | 10% | 9.1% | 1000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.807 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
Валин | 0.499 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
Лизин | 0.957 г | ~ | |||
Метионин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
Треонин | 0.421 г | ~ | |||
Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
Аланин | 0.493 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.357 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
Пролин | 0.431 г | ~ | |||
Серин | 0.398 г | ~ | |||
Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с овощами и хлебцами составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».