| Банан (Запекание) | 173 г |
| Творог 5% | 388 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Сметана 12% жирности | 63 г |
| Протеиновый коктейль пина колада | 0.5 порция |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.4% | 598 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7% | 1064 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 10% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 62.98 мг | 500 мг | 12.6% | 9.3% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 7.1% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 9.3% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.872 мкг | 400 мкг | 8% | 5.9% | 1255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.895 мкг | 3 мкг | 29.8% | 22% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.2% | 2326 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 8.949 мкг | 50 мкг | 17.9% | 13.2% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2154 мг | 20 мг | 16.1% | 11.9% | 622 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.11 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.7% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 121.07 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Кремний, Si | 16.997 мг | 30 мг | 56.7% | 41.9% | 177 г |
| Магний, Mg | 34.1 мг | 400 мг | 8.5% | 6.3% | 1173 г |
| Натрий, Na | 66.55 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.8% | 1953 г |
| Сера, S | 31.65 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3160 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 16.8% | 441 г |
| Хлор, Cl | 35.04 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1495 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 1.593 мкг | 10 мкг | 15.9% | 11.8% | 628 г |
| Литий, Li | 0.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Медь, Cu | 69.21 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.1% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 1.531 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.6% | 4572 г |
| Никель, Ni | 0.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.328 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.5% | 869 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44199 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.4102 мг | 12 мг | 3.4% | 2.5% | 2925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.291 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.842 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-банановая с протеином и клетчаткой составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».