| Капуста цветная | 910 г |
| Сыр украинский | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10.2% | 1357 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.6% | 1436 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 10.2% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 12.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 64.4 мг | 500 мг | 12.9% | 17.7% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 22.9% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 9.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.349 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.6% | 2067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 9.3% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.88 мг | 90 мг | 56.5% | 77.5% | 177 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.7% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 3.742 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10.3% | 1336 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 13.3% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5727 мг | 20 мг | 7.9% | 10.8% | 1272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.86 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.3% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 114.61 мг | 1000 мг | 11.5% | 15.8% | 873 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 6.4% | 2129 г |
| Натрий, Na | 95.4 мг | 1300 мг | 7.3% | 10% | 1363 г |
| Сера, S | 43.89 мг | 1000 мг | 4.4% | 6% | 2278 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 18.8% | 729 г |
| Хлор, Cl | 27.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 10.6% | 1297 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 17.1% | 797 г |
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 8.5% | 1606 г |
| Медь, Cu | 46.72 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.4% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 1.111 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.2% | 6301 г |
| Селен, Se | 4.366 мкг | 55 мкг | 7.9% | 10.8% | 1260 г |
| Фтор, F | 8.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45147 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.6836 мг | 12 мг | 5.7% | 7.8% | 1755 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста печеная с сыром составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».