Мой здоровый рацион

Рецепт ПП бургеры лёгкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПП бургеры лёгкие

Яйцо куриное 150 г
Пшеничная мука цельнозерновая 15 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 0,5 tsp
Куриная грудка (филе) 200 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Огурец парниковый 100 г
Салат (латук) 100 г
Творожный сыр 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП бургеры лёгкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.9 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1653 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 15% 655 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.7% 1474 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.4% 4212 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.9% 3333 г
Вода 132.8 г 2273 г 5.8% 5.7% 1712 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.5 мкг 900 мкг 12.9% 12.7% 773 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.325 мг 5 мг 6.5% 6.4% 1538 г
Лютеин + Зеаксантин 4.533 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 5.2% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 12.3% 800 г
Витамин В4, холин 99.35 мг 500 мг 19.9% 19.5% 503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.951 мг 5 мг 19% 18.6% 526 г
Витамин В6, пиридоксин 0.323 мг 2 мг 16.2% 15.9% 619 г
Витамин В9, фолаты 16.401 мкг 400 мкг 4.1% 4% 2439 г
Витамин В12, кобаламин 0.392 мкг 3 мкг 13.1% 12.9% 765 г
Витамин C, аскорбиновая 6.73 мг 90 мг 7.5% 7.4% 1337 г
Витамин D, кальциферол 0.497 мкг 10 мкг 5% 4.9% 2012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 2.6% 3659 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.039 мг ~
Витамин Н, биотин 5.538 мкг 50 мкг 11.1% 10.9% 903 г
Витамин К, филлохинон 20.8 мкг 120 мкг 17.3% 17% 577 г
Витамин РР, НЭ 3.7153 мг 20 мг 18.6% 18.3% 538 г
Ниацин 3.282 мг ~
Бетаин 1.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 328.1 мг 2500 мг 13.1% 12.9% 762 г
Кальций, Ca 109.76 мг 1000 мг 11% 10.8% 911 г
Кремний, Si 9.231 мг 30 мг 30.8% 30.2% 325 г
Магний, Mg 44.3 мг 400 мг 11.1% 10.9% 903 г
Натрий, Na 227.11 мг 1300 мг 17.5% 17.2% 572 г
Сера, S 124.59 мг 1000 мг 12.5% 12.3% 803 г
Фосфор, P 182.6 мг 800 мг 22.8% 22.4% 438 г
Хлор, Cl 363.59 мг 2300 мг 15.8% 15.5% 633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 23.42 мкг ~
Железо, Fe 1.356 мг 18 мг 7.5% 7.4% 1327 г
Йод, I 12.38 мкг 150 мкг 8.3% 8.1% 1212 г
Кобальт, Co 6.734 мкг 10 мкг 67.3% 66% 149 г
Литий, Li 9.478 мкг ~
Марганец, Mn 0.1807 мг 2 мг 9% 8.8% 1107 г
Медь, Cu 93.85 мкг 1000 мкг 9.4% 9.2% 1066 г
Молибден, Mo 9.846 мкг 70 мкг 14.1% 13.8% 711 г
Никель, Ni 2.474 мкг ~
Олово, Sn 3.57 мкг ~
Рубидий, Rb 42 мкг ~
Селен, Se 15.576 мкг 55 мкг 28.3% 27.8% 353 г
Стронций, Sr 5.76 мкг ~
Фтор, F 65.56 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6101 г
Хром, Cr 10.18 мкг 50 мкг 20.4% 20% 491 г
Цинк, Zn 0.9763 мг 12 мг 8.1% 7.9% 1229 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.688 г ~
Валин 0.549 г ~
Гистидин* 0.448 г ~
Изолейцин 0.46 г ~
Лейцин 0.81 г ~
Лизин 0.946 г ~
Метионин 0.226 г ~
Метионин + Цистеин 0.404 г ~
Треонин 0.457 г ~
Триптофан 0.154 г ~
Фенилаланин 0.457 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.801 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.524 г ~
Аспарагиновая кислота 0.82 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.358 г ~
Глутаминовая кислота 1.257 г ~
Пролин 0.409 г ~
Серин 0.496 г ~
Тирозин 0.364 г ~
Цистеин 0.19 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 130.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.569 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.219 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.298 г min 16.8 г 7.7% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.119 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.068 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.362 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.317 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность ПП бургеры лёгкие составляет 101,9 кКал.

  • Порция = 364 гр (370.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».