| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 31 г |
| Помидор (томат) желтый, сырые | 80 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Бальзамический Крем-Соус Классический [Kotanyi] | 5 г |
| Соевый Соус Классический [Тай-Со] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 16.5% | 2857 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2426 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.4% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 2.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 2.4% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 15.1% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.67 мкг | 400 мкг | 3.2% | 15.1% | 3157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 40.6% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.8% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 29.2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5625 мг | 20 мг | 2.8% | 13.2% | 3556 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.19 мг | 2500 мг | 6.3% | 29.7% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.6% | 6949 г |
| Кремний, Si | 23.982 мг | 30 мг | 79.9% | 376.9% | 125 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 12.7% | 3745 г |
| Натрий, Na | 11.95 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.2% | 10879 г |
| Сера, S | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 15408 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 18.9% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 11.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.4% | 20336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 11.8% | 4009 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.2% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 21.2% | 2212 г |
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 29.2% | 1601 г |
| Медь, Cu | 81.81 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 38.7% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 0.452 мкг | 70 мкг | 0.6% | 2.8% | 15487 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 19573 г |
| Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 52016 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 25.5% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.1986 мг | 12 мг | 1.7% | 8% | 6042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».