| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 25 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Сыр советский | 6 г |
отбить филе, посолить, поперчить, полить лимонным соком. Оставить мариноваться. Чеснок посолить, подавить, размешать с творогом. Намазать филе, завернуть, завязать или заколоть. Посыпать сыром. В духовку 180-200 на 45-60 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 21% | 342 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.5% | 1102 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 0.9% | 7440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.652 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.774 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6460 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4765 мг | 20 мг | 47.4% | 34.1% | 211 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.71 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.5% | 948 г |
| Кальций, Ca | 60.83 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.4% | 1644 г |
| Магний, Mg | 75.27 мг | 400 мг | 18.8% | 13.5% | 531 г |
| Натрий, Na | 77.91 мг | 1300 мг | 6% | 4.3% | 1669 г |
| Сера, S | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3405 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 17.5% | 412 г |
| Хлор, Cl | 20.65 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 5% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 7.473 мкг | 10 мкг | 74.7% | 53.7% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4474 г |
| Медь, Cu | 83.08 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 10.014 мкг | 70 мкг | 14.3% | 10.3% | 699 г |
| Селен, Se | 4.308 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.6% | 1277 г |
| Фтор, F | 4.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91954 г |
| Хром, Cr | 20.38 мкг | 50 мкг | 40.8% | 29.3% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.2855 мг | 12 мг | 10.7% | 7.7% | 933 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные грудки с творогом составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».