| Творог Первым делом обезжиренный | 180 г |
| Чеснок | 6 г |
| Укроп | 4 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 20.9% | 497 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4% | 2545 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3140 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 4.1% | 2473 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 12.8% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.9% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 9.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.664 мкг | 400 мкг | 8.7% | 9% | 1154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.135 мкг | 3 мкг | 37.8% | 39.2% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 6.686 мкг | 50 мкг | 13.4% | 13.9% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4564 мг | 20 мг | 17.3% | 17.9% | 579 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.73 мг | 2500 мг | 5% | 5.2% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 119.15 мг | 1000 мг | 11.9% | 12.3% | 839 г |
| Кремний, Si | 0.099 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Натрий, Na | 42.7 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3044 г |
| Сера, S | 185.91 мг | 1000 мг | 18.6% | 19.3% | 538 г |
| Фосфор, P | 167.4 мг | 800 мг | 20.9% | 21.7% | 478 г |
| Хлор, Cl | 106.17 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.8% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 2% | 5248 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.1% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 1.985 мкг | 10 мкг | 19.9% | 20.6% | 504 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Медь, Cu | 58.29 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 7.707 мкг | 70 мкг | 11% | 11.4% | 908 г |
| Никель, Ni | 0.567 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.036 мкг | 55 мкг | 45.5% | 47.2% | 220 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13774 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.3832 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.514 г | ~ | |||
| Лизин | 1.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.7 г | ~ | |||
| Пролин | 1.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность Творожная паста с чесноком составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».