| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Редис | 150 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 150 г |
| Йогурт натуральный 3.2% | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.3% | 3304 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.6% | 5600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.9% | 2857 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 9% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 8.7% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 9.3% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 7.8% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 6.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.706 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.8% | 10793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.59 мг | 90 мг | 11.8% | 36.8% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 3.4% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 11.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2294 мг | 20 мг | 1.1% | 3.4% | 8718 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.06 мг | 2500 мг | 4.8% | 15% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7457 г |
| Кремний, Si | 17.294 мг | 30 мг | 57.6% | 179.4% | 173 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 6.5% | 4825 г |
| Натрий, Na | 3.71 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 35040 г |
| Сера, S | 4.46 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 22422 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 7.8% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 22.24 мг | 2300 мг | 1% | 3.1% | 10342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 7.8% | 4082 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.7% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 55.1% | 567 г |
| Литий, Li | 9.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 12.8% | 2413 г |
| Медь, Cu | 63.53 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 19.9% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 4.059 мкг | 70 мкг | 5.8% | 18.1% | 1725 г |
| Никель, Ni | 4.766 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 24017 г |
| Фтор, F | 11.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 33841 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 24.3% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.1085 мг | 12 мг | 0.9% | 2.8% | 11060 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с йогуртом составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».