| Морковь | 93 г |
| Яичный белок куриный | 111 г |
| Хлопья овс | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.5% | 768 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.4% | 3733 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.1% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1044.9 мкг | 900 мкг | 116.1% | 102.5% | 86 г |
| бета Каротин | 6.27 мг | 5 мг | 125.4% | 110.7% | 80 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 20.5% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 28.92 мг | 500 мг | 5.8% | 5.1% | 1729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 5% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.388 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 4.679 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.3% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4455 мг | 20 мг | 12.2% | 10.8% | 818 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.28 мг | 2500 мг | 8% | 7.1% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 20.34 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4916 г |
| Кремний, Si | 13.062 мг | 30 мг | 43.5% | 38.4% | 230 г |
| Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 5.6% | 1570 г |
| Натрий, Na | 128.83 мг | 1300 мг | 9.9% | 8.7% | 1009 г |
| Сера, S | 119.75 мг | 1000 мг | 12% | 10.6% | 835 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 5% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 140.17 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.4% | 1641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 2.3% | 3922 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.1% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 1.669 мкг | 10 мкг | 16.7% | 14.7% | 599 г |
| Литий, Li | 3.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 4.8% | 1837 г |
| Медь, Cu | 74.22 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.5% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 12.944 мкг | 70 мкг | 18.5% | 16.3% | 541 г |
| Никель, Ni | 3.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.524 мкг | 55 мкг | 22.8% | 20.1% | 439 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13918 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.1% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.353 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Оладья мор составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».