| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Яблоко сушеное | 80 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 40 г |
| Семена льна | 15 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Киноа, неприготовленная | 5 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 5 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Гвоздика, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.7% | 874 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5.8% | 560 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 6.6% | 495 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.7 г | 20 г | 73.5% | 24% | 136 г |
| Вода | 17.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12989 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.8 мкг | 900 мкг | 32.9% | 10.7% | 304 г |
| альфа Каротин | 0.152 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.777 мг | 5 мг | 35.5% | 11.6% | 281 г |
| бета Криптоксантин | 1.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.526 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 28.34 мг | 500 мг | 5.7% | 1.9% | 1764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 3.7% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.074 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.9% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 1.3% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.928 мг | 15 мг | 19.5% | 6.4% | 512 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.434 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.187 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4212 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9889 мг | 20 мг | 14.9% | 4.9% | 669 г |
| Ниацин | 1.539 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1055.8 мг | 2500 мг | 42.2% | 13.8% | 237 г |
| Кальций, Ca | 129.53 мг | 1000 мг | 13% | 4.2% | 772 г |
| Кремний, Si | 23 мг | 30 мг | 76.7% | 25% | 130 г |
| Магний, Mg | 167.15 мг | 400 мг | 41.8% | 13.6% | 239 г |
| Натрий, Na | 15.45 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8414 г |
| Сера, S | 56.35 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1775 г |
| Фосфор, P | 312.9 мг | 800 мг | 39.1% | 12.7% | 256 г |
| Хлор, Cl | 19.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.907 мг | 18 мг | 27.3% | 8.9% | 367 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 4.659 мкг | 10 мкг | 46.6% | 15.2% | 215 г |
| Литий, Li | 4.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.267 мг | 2 мг | 63.4% | 20.7% | 158 г |
| Медь, Cu | 526.04 мкг | 1000 мкг | 52.6% | 17.2% | 190 г |
| Молибден, Mo | 7.482 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.5% | 936 г |
| Никель, Ni | 43.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.308 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.5% | 1277 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6206 г |
| Хром, Cr | 28.42 мкг | 50 мкг | 56.8% | 18.5% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.7581 мг | 12 мг | 14.7% | 4.8% | 683 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.922 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.044 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.611 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.866 г | min 16.8 г | 17.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.835 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.464 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.074 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.293 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик Яблоко, тыква, мёд Спар составляет 306,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».