| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Тыква | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.6% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 9.3% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.3 мкг | 900 мкг | 22.6% | 26.5% | 443 г |
| бета Каротин | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 28.6% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.382 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 8.4% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0569 мг | 20 мг | 5.3% | 6.2% | 1892 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.68 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.5% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 27.15 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3683 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 6.1% | 1915 г |
| Натрий, Na | 126.42 мг | 1300 мг | 9.7% | 11.4% | 1028 г |
| Сера, S | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6835 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 6.6% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 234.96 мг | 2300 мг | 10.2% | 11.9% | 979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 5.7% | 2032 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 9.5% | 1230 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6154 г |
| Медь, Cu | 146.34 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 17.1% | 683 г |
| Фтор, F | 69.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5721 г |
| Цинк, Zn | 0.1951 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6151 г |
Энергетическая ценность Тыква в лаваше составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».