| Морковь | 30 г |
| Картофель | 187 г |
| Куриная грудка (филе) | 263 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 17.3% | 580 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.7 мкг | 900 мкг | 13.2% | 13.3% | 758 г |
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 13.8% | 729 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.868 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 45.73 мг | 500 мг | 9.1% | 9.2% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 17.9% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 26.4% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.779 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 8.3% | 1226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4190 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8082 мг | 20 мг | 24% | 24.2% | 416 г |
| Ниацин | 5.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.68 мг | 2500 мг | 14.6% | 14.7% | 684 г |
| Кальций, Ca | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9756 г |
| Кремний, Si | 19.057 мг | 30 мг | 63.5% | 63.9% | 157 г |
| Магний, Mg | 58.04 мг | 400 мг | 14.5% | 14.6% | 689 г |
| Натрий, Na | 33.1 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 3927 г |
| Сера, S | 128.93 мг | 1000 мг | 12.9% | 13% | 776 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 15.2% | 664 г |
| Хлор, Cl | 62.24 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 6.7% | 1483 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.3% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 6.343 мкг | 10 мкг | 63.4% | 63.8% | 158 г |
| Литий, Li | 27.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2058 мг | 2 мг | 10.3% | 10.4% | 972 г |
| Медь, Cu | 114.85 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11.6% | 871 г |
| Молибден, Mo | 9.413 мкг | 70 мкг | 13.4% | 13.5% | 744 г |
| Никель, Ni | 2.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 177.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.839 мкг | 55 мкг | 27% | 27.2% | 371 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5114 г |
| Хром, Cr | 16.1 мкг | 50 мкг | 32.2% | 32.4% | 311 г |
| Цинк, Zn | 0.9212 мг | 12 мг | 7.7% | 7.8% | 1303 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.961 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.68 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 1.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп домашний 1 составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».