| Яйцо куриное | 96 г |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.1% | 555 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.9% | 566 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.9% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 12.3% | 455 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4095 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.4 мкг | 900 мкг | 19.7% | 11% | 507 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.064 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.38 мг | 1.5 мг | 25.3% | 14.2% | 395 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 11.4% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 180.59 мг | 500 мг | 36.1% | 20.2% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 14.7% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.624 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.7% | 2038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 6.7% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.499 мкг | 10 мкг | 15% | 8.4% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.867 мкг | 50 мкг | 27.7% | 15.5% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7444 мг | 20 мг | 13.7% | 7.7% | 729 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.06 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.8% | 958 г |
| Кальций, Ca | 58.16 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.2% | 1719 г |
| Магний, Mg | 75.33 мг | 400 мг | 18.8% | 10.5% | 531 г |
| Натрий, Na | 94.14 мг | 1300 мг | 7.2% | 4% | 1381 г |
| Сера, S | 169.94 мг | 1000 мг | 17% | 9.5% | 588 г |
| Фосфор, P | 342.1 мг | 800 мг | 42.8% | 24% | 234 г |
| Хлор, Cl | 109.76 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.24 мг | 18 мг | 18% | 10.1% | 556 г |
| Йод, I | 13.94 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.2% | 1076 г |
| Кобальт, Co | 6.84 мкг | 10 мкг | 68.4% | 38.3% | 146 г |
| Марганец, Mn | 1.6171 мг | 2 мг | 80.9% | 45.3% | 124 г |
| Медь, Cu | 171.26 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9.6% | 584 г |
| Молибден, Mo | 4.262 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.4% | 1642 г |
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.76 мкг | 55 мкг | 61.4% | 34.4% | 163 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10482 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 1.6522 мг | 12 мг | 13.8% | 7.7% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.731 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 388.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.085 г | min 16.8 г | 24.3% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».