| Творог 9% | 71 г |
| Йогурт греческий 2% натуральный | 108 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Укроп | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 13.9% | 1013 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.7% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2668 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.075 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 8% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 8.3% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.147 мг | 20 мг | 0.7% | 1% | 13605 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.8 мг | 2500 мг | 3% | 4.2% | 3388 г |
| Кальций, Ca | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7225 г |
| Кремний, Si | 17.152 мг | 30 мг | 57.2% | 80.6% | 175 г |
| Магний, Mg | 6.71 мг | 400 мг | 1.7% | 2.4% | 5961 г |
| Натрий, Na | 142.3 мг | 1300 мг | 10.9% | 15.4% | 914 г |
| Сера, S | 3.96 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25253 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 2.3% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 223.54 мг | 2300 мг | 9.7% | 13.7% | 1029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 1.7% | 8072 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.2% | 1976 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 4.6% | 3053 г |
| Медь, Cu | 18.85 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5305 г |
| Молибден, Mo | 0.859 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8149 г |
| Никель, Ni | 0.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.97 мкг | 4000 мкг | 412371 г | ||
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.5% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.0964 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Дзадзики 10.05.22 составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».