| Инжир сушеный (Запекание) | 35 г |
| Финики (Запекание) | 75 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 440 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.9% | 673 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.6% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.3% | 714 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 421.3 мкг | 900 мкг | 46.8% | 31.2% | 214 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.285 мг | 5 мг | 45.7% | 30.4% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 49.97 мг | 500 мг | 10% | 6.7% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.95 мкг | 400 мкг | 4% | 2.7% | 2508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 13.7% | 486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 6.048 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.1% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4816 мг | 20 мг | 12.4% | 8.3% | 806 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.04 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
| Кальций, Ca | 84.25 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.6% | 1187 г |
| Кремний, Si | 13.733 мг | 30 мг | 45.8% | 30.5% | 218 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 4.9% | 1370 г |
| Натрий, Na | 56.19 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.9% | 2314 г |
| Сера, S | 115.61 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.7% | 865 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 10.9% | 614 г |
| Хлор, Cl | 73.71 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 4.6% | 1443 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 2.861 мкг | 10 мкг | 28.6% | 19.1% | 350 г |
| Литий, Li | 1.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1947 г |
| Медь, Cu | 107.15 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Молибден, Mo | 6.687 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.4% | 1047 г |
| Никель, Ni | 8.086 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.211 мкг | 55 мкг | 27.7% | 18.5% | 362 г |
| Стронций, Sr | 73.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9688 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 10.9% | 615 г |
| Цинк, Zn | 0.4052 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2962 г |
| Цирконий, Zr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка изюм инжир морковь яблоко составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».