| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 13.8% | 360 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.5% | 431 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3486 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 19.9% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 58 мг | 500 мг | 11.6% | 5.8% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 7% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 7.5% | 667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.77 мг | 20 мг | 58.9% | 29.3% | 170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.3% | 2167 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 13.4% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.4% | 3600 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| Селен, Se | 35 мкг | 55 мкг | 63.6% | 31.6% | 157 г |
| Цинк, Zn | 1.5 мг | 12 мг | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.362 г | ~ | |||
| Валин | 1.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.86 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.74 г | ~ | |||
| Лизин | 1.88 г | ~ | |||
| Метионин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.929 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.878 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.82 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.7% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.5 г | min 16.8 г | 26.8% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 6.7% | |
| Трансжиры | 0.07 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Свинина (карбонат) составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».