| Тортилья [Mission Deli] | 1 штука |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.1 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 7.3% | 434 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 11% | 287 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 2.5% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7526 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.2 мкг | 900 мкг | 26.9% | 8.5% | 372 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.1% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 5.5% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 111.19 мг | 500 мг | 22.2% | 7% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 4.2% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.458 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.842 мкг | 3 мкг | 28.1% | 8.9% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 4.2% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.413 мкг | 50 мкг | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0625 мг | 20 мг | 20.3% | 6.4% | 492 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.94 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.3% | 2360 г |
| Кальций, Ca | 399.88 мг | 1000 мг | 40% | 12.6% | 250 г |
| Кремний, Si | 0.208 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 14423 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 1.6% | 1932 г |
| Натрий, Na | 1038.92 мг | 1300 мг | 79.9% | 25.2% | 125 г |
| Сера, S | 174 мг | 1000 мг | 17.4% | 5.5% | 575 г |
| Фосфор, P | 290.7 мг | 800 мг | 36.3% | 11.4% | 275 г |
| Хлор, Cl | 1582.67 мг | 2300 мг | 68.8% | 21.7% | 145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 2.7% | 1163 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 4.708 мкг | 10 мкг | 47.1% | 14.9% | 212 г |
| Литий, Li | 0.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3017 г |
| Медь, Cu | 63.77 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 5.167 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.3% | 1355 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.856 мкг | 55 мкг | 34.3% | 10.8% | 292 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15462 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.9433 мг | 12 мг | 16.2% | 5.1% | 618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.567 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 1.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.763 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.929 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.654 г | ~ | |||
| Пролин | 1.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.163 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.525 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.483 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.775 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.254 г | min 16.8 г | 31.3% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с сыром и яйцом составляет 317,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».