| Помидор (томат) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 32.8% | 1333 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2444 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 25.8% | 1682 г |
| альфа Каротин | 128.545 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 49.8% | 876 г |
| Ликопин | 3274.727 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 156.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 13.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 7.4% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 10% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 22.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.091 мкг | 400 мкг | 4.8% | 21% | 2095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.44 мг | 90 мг | 19.4% | 84.7% | 516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 20.1% | 2183 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.153 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 36.7% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.756 мг | 20 мг | 3.8% | 16.6% | 2646 г |
| Бетаин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.64 мг | 2500 мг | 12.1% | 52.8% | 829 г |
| Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.7% | 7855 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 15.3% | 2857 г |
| Натрий, Na | 6.36 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.2% | 20440 г |
| Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 8929 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 16.6% | 2623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 8.3% | 5233 г |
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 31.9% | 1378 г |
| Медь, Cu | 75.09 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 32.8% | 1332 г |
| Фтор, F | 2.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 136519 г |
| Цинк, Zn | 0.2164 мг | 12 мг | 1.8% | 7.9% | 5545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры шашлык составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».