| Творог Крестьянский 5% | 500 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Изюм | 30 г |
| Миндаль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 13.3% | 409 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.2% | 757 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.3% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 21.14 мг | 500 мг | 4.2% | 2.3% | 2365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.419 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 4.7% | 1162 г |
| Витамин Н, биотин | 1.502 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3329 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6941 мг | 20 мг | 18.5% | 10.1% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.47 мг | 2500 мг | 7% | 3.8% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 150.71 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.2% | 664 г |
| Магний, Mg | 32.19 мг | 400 мг | 8% | 4.4% | 1243 г |
| Натрий, Na | 48.47 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2682 г |
| Сера, S | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4643 г |
| Фосфор, P | 216.9 мг | 800 мг | 27.1% | 14.8% | 369 г |
| Хлор, Cl | 13.45 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 2.6% | 2103 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4% | 1344 г |
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2144 г |
| Медь, Cu | 12.82 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7800 г |
| Молибден, Mo | 0.446 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 15695 г |
| Селен, Se | 2.476 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.5% | 2221 г |
| Фтор, F | 8.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47562 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1832 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с изюмом составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».