| Треска (Жарка котлеты) | 790 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 144 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 20.2% | 429 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.4% | 1610 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 49.09 мг | 500 мг | 9.8% | 8.5% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.4% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 8.9% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.599 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.1% | 2740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.652 мкг | 3 мкг | 55.1% | 47.7% | 182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.4% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 6.4% | 1348 г |
| Витамин Н, биотин | 13.51 мкг | 50 мкг | 27% | 23.4% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5369 мг | 20 мг | 32.7% | 28.3% | 306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.84 мг | 2500 мг | 14% | 12.1% | 715 г |
| Кальций, Ca | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2924 г |
| Кремний, Si | 0.345 мг | 30 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Магний, Mg | 30.95 мг | 400 мг | 7.7% | 6.7% | 1292 г |
| Натрий, Na | 72.85 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.8% | 1784 г |
| Сера, S | 232.27 мг | 1000 мг | 23.2% | 20.1% | 431 г |
| Фосфор, P | 231.7 мг | 800 мг | 29% | 25.1% | 345 г |
| Хлор, Cl | 190.28 мг | 2300 мг | 8.3% | 7.2% | 1209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Йод, I | 135.28 мкг | 150 мкг | 90.2% | 78.1% | 111 г |
| Кобальт, Co | 31.158 мкг | 10 мкг | 311.6% | 269.8% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 5.7% | 1511 г |
| Медь, Cu | 169.6 мкг | 1000 мкг | 17% | 14.7% | 590 г |
| Молибден, Mo | 6.045 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.4% | 1158 г |
| Селен, Se | 6.151 мкг | 55 мкг | 11.2% | 9.7% | 894 г |
| Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34276 г |
| Хром, Cr | 54.51 мкг | 50 мкг | 109% | 94.4% | 92 г |
| Цинк, Zn | 1.252 мг | 12 мг | 10.4% | 9% | 958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ ИЗ ТРЕСКИ составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».