| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) | 700 г |
| Рис Фитнес Эксперт Вареный [Мистраль] | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12.6% | 938 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.7 мкг | 900 мкг | 31.9% | 37.7% | 314 г |
| бета Каротин | 1.72 мг | 5 мг | 34.4% | 40.7% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 27.43 мг | 500 мг | 5.5% | 6.5% | 1823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 6.5% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 16.9% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.3 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.003 мкг | 3 мкг | 33.4% | 39.5% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.3 мг | 90 мг | 31.4% | 37.1% | 318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.188 мг | 15 мг | 7.9% | 9.3% | 1263 г |
| Витамин Н, биотин | 1.362 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.2% | 3671 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9995 мг | 20 мг | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.01 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.1% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8540 г |
| Кремний, Si | 2.508 мг | 30 мг | 8.4% | 9.9% | 1196 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 5.4% | 2194 г |
| Натрий, Na | 23.67 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5492 г |
| Сера, S | 87.89 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.4% | 1138 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 13.2% | 896 г |
| Хлор, Cl | 30.07 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 6.9% | 1739 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 4.474 мкг | 10 мкг | 44.7% | 52.8% | 224 г |
| Литий, Li | 0.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Медь, Cu | 124.76 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 14.8% | 802 г |
| Молибден, Mo | 6.054 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.2% | 1156 г |
| Никель, Ni | 3.564 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 25.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 48246 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13093 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 13.5% | 879 г |
| Цинк, Zn | 1.3974 мг | 12 мг | 11.6% | 13.7% | 859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.867 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | min 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.857 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».