| Картофель отварной по 1-206 (Жарка) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.8% | 3167 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7.6% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.1% | 1176 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 13.3% | 892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 6.5% | 1823 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8987 мг | 20 мг | 9.5% | 11.3% | 1053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.4 мг | 2500 мг | 20.2% | 24% | 495 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6390 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 6.7% | 1779 г |
| Натрий, Na | 463.7 мг | 1300 мг | 35.7% | 42.4% | 280 г |
| Сера, S | 1.71 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 58480 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 8.2% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 566.68 мг | 2300 мг | 24.6% | 29.2% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 5.6% | 2148 г |
| Кобальт, Co | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Медь, Cu | 2.57 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38911 г |
| Молибден, Mo | 1.044 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.8% | 6705 г |
| Цинк, Zn | 0.0057 мг | 12 мг | 210526 г |
Энергетическая ценность Картофель жареный из отварного составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».