| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Пшеничные отруби | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 12.3% | 543 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 35.2% | 190 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5% | 1343 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 9.6% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 10.5% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 81.58 мг | 500 мг | 16.3% | 10.9% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 12.6% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 13% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.01 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.6% | 1212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 13.2% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.676 мг | 15 мг | 17.8% | 11.9% | 561 г |
| Витамин Н, биотин | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.2% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5762 мг | 20 мг | 27.9% | 18.7% | 359 г |
| Ниацин | 2.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 649.66 мг | 2500 мг | 26% | 17.4% | 385 г |
| Кальций, Ca | 250.12 мг | 1000 мг | 25% | 16.8% | 400 г |
| Магний, Mg | 122.79 мг | 400 мг | 30.7% | 20.6% | 326 г |
| Натрий, Na | 986.03 мг | 1300 мг | 75.8% | 50.8% | 132 г |
| Сера, S | 151.63 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.2% | 660 г |
| Фосфор, P | 537.4 мг | 800 мг | 67.2% | 45.1% | 149 г |
| Хлор, Cl | 1550.53 мг | 2300 мг | 67.4% | 45.2% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.247 мг | 18 мг | 23.6% | 15.8% | 424 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 2.662 мкг | 10 мкг | 26.6% | 17.8% | 376 г |
| Марганец, Mn | 2.79 мг | 2 мг | 139.5% | 93.6% | 72 г |
| Медь, Cu | 295.5 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 19.9% | 338 г |
| Молибден, Mo | 7.915 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.6% | 884 г |
| Олово, Sn | 8.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.633 мкг | 55 мкг | 64.8% | 43.5% | 154 г |
| Стронций, Sr | 10.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14903 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 2.2309 мг | 12 мг | 18.6% | 12.5% | 538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.041 г | min 16.8 г | 12.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб творожно-отрубной составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».