| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Перец болгарский, сырой | 66 г |
| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 232 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 298 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12.7% | 784 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.5% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 18.9% | 526 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 13.04 мг | 500 мг | 2.6% | 2.6% | 3834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 9.3% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 12.5% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.02 мкг | 400 мкг | 19% | 18.9% | 526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.84 мг | 90 мг | 12% | 11.9% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5987 мг | 20 мг | 13% | 12.9% | 770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.34 мг | 2500 мг | 11.1% | 11% | 905 г |
| Кальций, Ca | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5305 г |
| Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% | 6.1% | 1639 г |
| Натрий, Na | 111.31 мг | 1300 мг | 8.6% | 8.5% | 1168 г |
| Сера, S | 108.91 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.8% | 918 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 16.3% | 610 г |
| Хлор, Cl | 5.73 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 40140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 9.4% | 1057 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 11.4% | 873 г |
| Марганец, Mn | 0.2621 мг | 2 мг | 13.1% | 13% | 763 г |
| Медь, Cu | 141.07 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 14% | 709 г |
| Селен, Se | 5.75 мкг | 55 мкг | 10.5% | 10.4% | 957 г |
| Фтор, F | 7.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56338 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 1.088 мг | 12 мг | 9.1% | 9% | 1103 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с чечевицей составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».