| Творог жирный 18,0% жирности (Жарка (сырники)) | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 125 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
маса одного 57
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.3 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4% | 724 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 9.5% | 308 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 4.5% | 642 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 2.9% | 991 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.3% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 73.02 мг | 500 мг | 14.6% | 4.3% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 2.3% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.37 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.6% | 1788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 5.1% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.8% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.404 мг | 15 мг | 29.4% | 8.6% | 341 г |
| Витамин Н, биотин | 5.986 мкг | 50 мкг | 12% | 3.5% | 835 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8862 мг | 20 мг | 14.4% | 4.2% | 693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.18 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.1% | 2573 г |
| Кальций, Ca | 73.81 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.2% | 1355 г |
| Кремний, Si | 0.874 мг | 30 мг | 2.9% | 0.8% | 3432 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 1% | 2774 г |
| Натрий, Na | 40.23 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.9% | 3231 г |
| Сера, S | 109.78 мг | 1000 мг | 11% | 3.2% | 911 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 5.1% | 568 г |
| Хлор, Cl | 96.44 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.2% | 2385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 1.5% | 1911 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 2.43 мкг | 10 мкг | 24.3% | 7.1% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 1.9% | 1506 г |
| Медь, Cu | 67.84 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 7.083 мкг | 70 мкг | 10.1% | 2.9% | 988 г |
| Селен, Se | 19.633 мкг | 55 мкг | 35.7% | 10.4% | 280 г |
| Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14373 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.5076 мг | 12 мг | 4.2% | 1.2% | 2364 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 343,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».