| Яйцо куриное | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.1% | 618 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.8% | 566 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.5% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.2 мкг | 900 мкг | 21.1% | 10.5% | 473 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 9.6% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 193.51 мг | 500 мг | 38.7% | 19.3% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 12.2% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.732 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 8% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 19.659 мкг | 50 мкг | 39.3% | 19.6% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7561 мг | 20 мг | 18.8% | 9.4% | 532 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.15 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.6% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 61.9 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.1% | 1616 г |
| Магний, Mg | 40.78 мг | 400 мг | 10.2% | 5.1% | 981 г |
| Натрий, Na | 1047.07 мг | 1300 мг | 80.5% | 40.1% | 124 г |
| Сера, S | 154.63 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.7% | 647 г |
| Фосфор, P | 222.3 мг | 800 мг | 27.8% | 13.9% | 360 г |
| Хлор, Cl | 1587.8 мг | 2300 мг | 69% | 34.4% | 145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.778 мг | 18 мг | 15.4% | 7.7% | 648 г |
| Йод, I | 16.1 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Кобальт, Co | 8.902 мкг | 10 мкг | 89% | 44.3% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.959 мг | 2 мг | 48% | 23.9% | 209 г |
| Медь, Cu | 177.1 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8.8% | 565 г |
| Молибден, Mo | 7.073 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5% | 990 г |
| Селен, Se | 29.515 мкг | 55 мкг | 53.7% | 26.8% | 186 г |
| Фтор, F | 51.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7802 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.5829 мг | 12 мг | 13.2% | 6.6% | 758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 417.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.659 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.161 г | min 16.8 г | 24.8% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».