| Горбуша (Варка) | 500 г |
| Путассу (Варка) | 120 г |
| Иваси (Сардина дальневосточная) | 130 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 32 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 247 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 439 г |
| Брюссельская капуста (Варка без слива) | 160 г |
| Укроп (Варка без слива) | 25 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 12 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 273 г |
| Оливковое масло | 26 г |
| 100% pure coconut oil [KTC] | 11 г |
| Горчичное масло | 17 г |
| Чеснок, зелень (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 509 г |
| Вода водопроводная, городская | 3500 г |
| Розмарин, сушеный | 0.5 г |
| Орегано, сушеный | 0.5 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 12.2% | 2452 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.7% | 2800 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.8% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.4% | 2857 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2479 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 29.1% | 1018 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.078 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 27% | 1101 г |
| бета Криптоксантин | 0.419 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.012 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 14.76 мг | 500 мг | 3% | 8.9% | 3388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 8.9% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.455 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.2% | 4731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 52.2% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 23.4% | 1268 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 27.9% | 1062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 9.8% | 3030 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.3 мкг | 120 мкг | 48.6% | 144.2% | 206 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9013 мг | 20 мг | 4.5% | 13.4% | 2219 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.36 мг | 2500 мг | 5.9% | 17.5% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.1% | 4165 г |
| Кремний, Si | 5.796 мг | 30 мг | 19.3% | 57.3% | 518 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 16.6% | 1791 г |
| Натрий, Na | 217.8 мг | 1300 мг | 16.8% | 49.9% | 597 г |
| Сера, S | 34.21 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.1% | 2923 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 13.6% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 324.1 мг | 2300 мг | 14.1% | 41.8% | 710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 24.6% | 1206 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 10.1% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 2.481 мкг | 10 мкг | 24.8% | 73.6% | 403 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 14.2% | 2064 г |
| Медь, Cu | 38.24 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11.3% | 2615 г |
| Молибден, Mo | 90.871 мкг | 70 мкг | 129.8% | 385.2% | 77 г |
| Никель, Ni | 1.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.003 мкг | 55 мкг | 7.3% | 21.7% | 1374 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.2% | 4813 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 25.2% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.2353 мг | 12 мг | 2% | 5.9% | 5100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 65.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.062 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.741 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | min 16.8 г | 3.8% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.131 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный 09.05.22 (5856) составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».