| Макароны чечевица красная кф penne de lentilles corail | 142 г |
| Лосось saumon сомон | 1116 г |
| Шпинат (Жарка) | 139 г |
| Кокосовое молоко густое Зелёная упаковка aroy-d | 143 г |
Можно потом сверху добавить дрожжи / лимонный сок / чеснок / горчицу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.9% | 450 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.7% | 421 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3866 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 4.6% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 31.74 мг | 500 мг | 6.3% | 2.8% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 9.2% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 11.3% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.352 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.3% | 1965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.852 мкг | 3 мкг | 61.7% | 27.6% | 162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 2.6% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.099 мкг | 10 мкг | 41% | 18.4% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.457 мг | 15 мг | 9.7% | 4.3% | 1030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 67.2 мкг | 120 мкг | 56% | 25.1% | 179 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.959 мг | 20 мг | 29.8% | 13.4% | 336 г |
| Ниацин | 3.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.46 мг | 2500 мг | 14.2% | 6.4% | 705 г |
| Кальций, Ca | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4484 г |
| Кремний, Si | 3.936 мг | 30 мг | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 2.9% | 1567 г |
| Натрий, Na | 30.73 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4230 г |
| Сера, S | 126.64 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.7% | 790 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 7.8% | 572 г |
| Хлор, Cl | 5.35 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 42991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 5.4% | 835 г |
| Йод, I | 32.6 мкг | 150 мкг | 21.7% | 9.7% | 460 г |
| Кобальт, Co | 12.542 мкг | 10 мкг | 125.4% | 56.2% | 80 г |
| Литий, Li | 0.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2538 г |
| Медь, Cu | 156.03 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 7% | 641 г |
| Молибден, Mo | 2.869 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.8% | 2440 г |
| Никель, Ni | 3.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.665 мкг | 55 мкг | 41.2% | 18.5% | 243 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 268.85 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 3% | 1488 г |
| Хром, Cr | 34.16 мкг | 50 мкг | 68.3% | 30.6% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.4651 мг | 12 мг | 3.9% | 1.7% | 2580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 8.2% |
Энергетическая ценность Паста лосось шпинат кокос дрожжи составляет 223,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».