| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 422 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 205 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.1% | 905 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.1% | 903 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 6.8% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.8% | 1627 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.2% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 82.42 мг | 500 мг | 16.5% | 7.5% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 5.7% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.738 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.731 мг | 15 мг | 11.5% | 5.2% | 867 г |
| Витамин Н, биотин | 6.809 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.2% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3344 мг | 20 мг | 11.7% | 5.3% | 857 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.91 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.2% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 106.85 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.9% | 936 г |
| Кремний, Si | 1.439 мг | 30 мг | 4.8% | 2.2% | 2085 г |
| Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 2.1% | 2173 г |
| Натрий, Na | 438.64 мг | 1300 мг | 33.7% | 15.3% | 296 г |
| Сера, S | 80.44 мг | 1000 мг | 8% | 3.6% | 1243 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 7.6% | 601 г |
| Хлор, Cl | 326.81 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.5% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 414.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 2.5% | 1822 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.3% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 3.062 мкг | 10 мкг | 30.6% | 13.9% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.2157 мг | 2 мг | 10.8% | 4.9% | 927 г |
| Медь, Cu | 61.09 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.8% | 1637 г |
| Молибден, Mo | 9.689 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6.3% | 722 г |
| Никель, Ni | 0.791 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.296 мкг | 55 мкг | 16.9% | 7.7% | 592 г |
| Стронций, Sr | 12.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12173 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.7545 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.912 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики тонкие составляет 219,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».