| Творог 5% жирности | 110 г |
| Банан | 90 г |
| Кефир 1% жирности | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.6% | 844 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2% | 5143 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 23.71 мг | 500 мг | 4.7% | 5% | 2109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 10.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.161 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.8% | 2203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 19.3% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.994 мкг | 50 мкг | 10% | 10.7% | 1001 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9645 мг | 20 мг | 9.8% | 10.5% | 1018 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.58 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.2% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 103.1 мг | 1000 мг | 10.3% | 11% | 970 г |
| Кремний, Si | 22.355 мг | 30 мг | 74.5% | 79.7% | 134 г |
| Магний, Mg | 25.32 мг | 400 мг | 6.3% | 6.7% | 1580 г |
| Натрий, Na | 41.29 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.4% | 3148 г |
| Сера, S | 88.33 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.4% | 1132 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 15.8% | 677 г |
| Хлор, Cl | 89.94 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.2% | 2557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 2.1% | 5114 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 11.6% | 930 г |
| Литий, Li | 0.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2410 г |
| Медь, Cu | 48.19 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.1% | 2075 г |
| Молибден, Mo | 5.29 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.1% | 1323 г |
| Никель, Ni | 1.161 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.29 мкг | 55 мкг | 20.5% | 21.9% | 487 г |
| Стронций, Sr | 12.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20953 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3146 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творог банан кефир составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».