| Шампиньоны (Жарка) | 206 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 22 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 4 С0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 110 г |
| Куриная Грудка Отварная [Ашан] | 190 г |
| Морковь по-корейски классическая | 100 г |
| Сливочный Майонез 67% [Московский Провансаль] | 200 г |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.1 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.3% | 639 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 15.3% | 220 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4.2% | 801 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.26 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 70.73 мг | 500 мг | 14.1% | 4.7% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 5.2% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.598 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.4% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 8.702 мкг | 50 мкг | 17.4% | 5.8% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7237 мг | 20 мг | 13.6% | 4.6% | 734 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.88 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.8% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 123.77 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.2% | 808 г |
| Кремний, Si | 0.327 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 9174 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 1% | 3431 г |
| Натрий, Na | 169 мг | 1300 мг | 13% | 4.4% | 769 г |
| Сера, S | 80.11 мг | 1000 мг | 8% | 2.7% | 1248 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 5.8% | 580 г |
| Хлор, Cl | 196.26 мг | 2300 мг | 8.5% | 2.9% | 1172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 2% | 1644 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 2% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 5.15 мкг | 10 мкг | 51.5% | 17.3% | 194 г |
| Литий, Li | 0.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5650 г |
| Медь, Cu | 137.16 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 4.6% | 729 г |
| Молибден, Mo | 1.849 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3786 г |
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.202 мкг | 55 мкг | 27.6% | 9.3% | 362 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25740 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.6% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.8701 мг | 12 мг | 7.3% | 2.4% | 1379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.715 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.087 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.146 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.072 г | min 16.8 г | 18.3% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Паутинка составляет 298,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».