| Фасоль, зерно (Варка) | 450 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 2500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 200 г |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Тимьян, свежий | 6 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.3% | 1767 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.4% | 1176 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 6.4% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 12.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.34 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.8% | 2999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.7% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25253 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5037 мг | 20 мг | 7.5% | 10.9% | 1330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.83 мг | 2500 мг | 7% | 10.2% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3876 г |
| Кремний, Si | 12.692 мг | 30 мг | 42.3% | 61.6% | 236 г |
| Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 6.3% | 2332 г |
| Натрий, Na | 97 мг | 1300 мг | 7.5% | 10.9% | 1340 г |
| Сера, S | 47.66 мг | 1000 мг | 4.8% | 7% | 2098 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 14.8% | 982 г |
| Хлор, Cl | 142.33 мг | 2300 мг | 6.2% | 9% | 1616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 8.6% | 1697 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.486 мкг | 10 мкг | 34.9% | 50.8% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.1955 мг | 2 мг | 9.8% | 14.3% | 1023 г |
| Медь, Cu | 110.83 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 16.2% | 902 г |
| Молибден, Mo | 6.98 мкг | 70 мкг | 10% | 14.6% | 1003 г |
| Селен, Se | 3.435 мкг | 55 мкг | 6.2% | 9% | 1601 г |
| Фтор, F | 33.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 11987 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.4% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.762 мг | 12 мг | 6.4% | 9.3% | 1575 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фасоль с мясом составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».