| Яйцо куриное (Жарка) | 298 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 279 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 243 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.4% | 679 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.2% | 833 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.4% | 807 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.8% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.6% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 128.27 мг | 500 мг | 25.7% | 11.1% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 9% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.595 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.3% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.1% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 2.9% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 17.576 мкг | 50 мкг | 35.2% | 15.2% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5657 мг | 20 мг | 17.8% | 7.7% | 561 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.72 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 87.2 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.8% | 1147 г |
| Магний, Mg | 62.85 мг | 400 мг | 15.7% | 6.8% | 636 г |
| Натрий, Na | 257.53 мг | 1300 мг | 19.8% | 8.6% | 505 г |
| Сера, S | 121.77 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.3% | 821 г |
| Фосфор, P | 249.2 мг | 800 мг | 31.2% | 13.5% | 321 г |
| Хлор, Cl | 403.34 мг | 2300 мг | 17.5% | 7.6% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.633 мг | 18 мг | 14.6% | 6.3% | 684 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 3% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 6.833 мкг | 10 мкг | 68.3% | 29.6% | 146 г |
| Марганец, Mn | 1.5681 мг | 2 мг | 78.4% | 33.9% | 128 г |
| Медь, Cu | 227.53 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 9.9% | 440 г |
| Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3% | 1445 г |
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.182 мкг | 55 мкг | 42.1% | 18.2% | 237 г |
| Стронций, Sr | 5.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8092 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.9136 мг | 12 мг | 15.9% | 6.9% | 627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.458 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.135 г | min 16.8 г | 24.6% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.244 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 231,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».