| Мед пчелиный | 9 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 9 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 9 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 9 г |
| Грецкий орех | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.6 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 6% | 475 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.1% | 1357 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 6.2% | 452 г |
| Углеводы | 55.3 г | 219 г | 25.3% | 7.1% | 396 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 10.3% | 274 г |
| Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14031 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 3.8% | 749 г |
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 4.1% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 14.86 мг | 500 мг | 3% | 0.8% | 3365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 2.1% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 4.4% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.8 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1835 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.004 мг | 15 мг | 13.4% | 3.8% | 749 г |
| Витамин Н, биотин | 0.888 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5631 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 3.2% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3884 мг | 20 мг | 11.9% | 3.4% | 837 г |
| Ниацин | 1.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 767.4 мг | 2500 мг | 30.7% | 8.7% | 326 г |
| Кальций, Ca | 81.4 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.3% | 1229 г |
| Кремний, Si | 21.1 мг | 30 мг | 70.3% | 19.8% | 142 г |
| Магний, Mg | 73 мг | 400 мг | 18.3% | 5.2% | 548 г |
| Натрий, Na | 13.6 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9559 г |
| Сера, S | 37.9 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2639 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 4.8% | 588 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.996 мг | 18 мг | 11.1% | 3.1% | 902 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 11.3% | 250 г |
| Литий, Li | 2.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5378 мг | 2 мг | 26.9% | 7.6% | 372 г |
| Медь, Cu | 287.8 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 8.1% | 347 г |
| Молибден, Mo | 5.146 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.1% | 1360 г |
| Никель, Ni | 72.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.62 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.8% | 3395 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 168.44 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.2% | 2375 г |
| Хром, Cr | 14.18 мкг | 50 мкг | 28.4% | 8% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.772 мг | 12 мг | 6.4% | 1.8% | 1554 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 49.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.943 г | min 16.8 г | 17.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.2% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.668 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каливая каша составляет 354,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».