| Капуста белокочанная | 282 г |
| Кукуруза, консервы | 98 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.7% | 3800 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.1% | 2240 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.6% | 1429 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 16.34 мг | 500 мг | 3.3% | 5.9% | 3060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.6% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.96 мкг | 400 мкг | 6% | 10.8% | 1669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.48 мг | 90 мг | 45% | 81.1% | 222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 75.1% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8615 мг | 20 мг | 4.3% | 7.7% | 2322 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.41 мг | 2500 мг | 9.6% | 17.3% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 51.05 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.2% | 1959 г |
| Кремний, Si | 34.758 мг | 30 мг | 115.9% | 208.8% | 86 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 6.5% | 2780 г |
| Натрий, Na | 103.76 мг | 1300 мг | 8% | 14.4% | 1253 г |
| Сера, S | 31.62 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.8% | 3163 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 8.3% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 32.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 5% | 3607 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 3.6% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 2.002 мкг | 10 мкг | 20% | 36% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 11.7% | 1533 г |
| Медь, Cu | 58.01 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 10.5% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 7.14 мкг | 70 мкг | 10.2% | 18.4% | 980 г |
| Никель, Ni | 9.837 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15406 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31646 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 12.6% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.3814 мг | 12 мг | 3.2% | 5.8% | 3146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.312 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | min 16.8 г | 4.2% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат капуста с кукурузой составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».