| Сайра Натуральная [Штурвал] | 250 г |
| Вода | 750 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 45 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 140 г |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью | 100 г |
| Сельдерей вареный, с солью | 15 г |
| Лук репчатый, вареный, с солью | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Кориандр, семена | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.8% | 2452 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.3% | 2074 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2509 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 16.5% | 1297 г |
| альфа Каротин | 0.026 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 17.1% | 1256 г |
| бета Криптоксантин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 27933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.786 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3% | 6913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 7.5% | 2894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2365 мг | 20 мг | 1.2% | 2.6% | 8457 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.07 мг | 2500 мг | 3.6% | 7.7% | 2807 г |
| Кальций, Ca | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8157 г |
| Магний, Mg | 6.46 мг | 400 мг | 1.6% | 3.4% | 6192 г |
| Натрий, Na | 184.35 мг | 1300 мг | 14.2% | 30.4% | 705 г |
| Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18904 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 3.6% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 216.87 мг | 2300 мг | 9.4% | 20.1% | 1061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 2.6% | 8696 г |
| Кобальт, Co | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 7.3% | 2950 г |
| Медь, Cu | 29.13 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6.2% | 3433 г |
| Молибден, Mo | 1.267 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.9% | 5525 г |
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 32544 г |
| Фтор, F | 54.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3% | 7354 г |
| Цинк, Zn | 0.0675 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 17778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.288 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с овощами составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».